Phái nữ và việc thức khuya – Tác hại vô cùng to lớn

Thức khuya chẳng những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh như cảm thấy mệt mỏi, sa sút ý thức, đầu óc căng thẳng , trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược tâm thần.

Suy giảm sức đề kháng

Nếu như thường xuyên phải thức khuya, sẽ làm cho chúng ta luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức đề kháng thân thể sẽ giảm, dễ cảm cúm, viêm các đường tiêu hóa, dị ứng…

Lão hóa nhanh

Ngủ không đủ giấc sẽ làm hoạt động điều tiết tế bào da bất thường , ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu từ đấy đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu. Ban đêm chính là lúc da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi trong khoảng thời gian từ 23 giờ đến 4 giờ sáng, collagen được sản sinh, những chất có hại cũng bị xoá sổ , tế bào bị thương tổn cũng được phục hồi nhanh chóng…

Béo phì, viêm loét dạ dày

Các tế bào trên niêm mạc dạ dày thay mới khoảng 2-3 ngày lần, công việc này thường diễn ra vào ban đêm lúc đường tiêu hóa được nghỉ ngơi. Thường xuyên ăn vào ban đêm, sẽ khiến đường tiêu hóa phải làm việc liên tục, nên việc tái tạo tế bào niêm mạc dạ dày không thể diễn ra 1 cách tiện lợi .

Hơn nữa, khi mà ngủ, những thức ăn ứ lại ở bao tử chỉ mất khoảng dài sẽ làm dung dịch dạ dày tiết ra nhiều , làm kích thích niêm mạc, lâu ngày dễ dẫn đến viêm loét bao tử . Thói quen ăn đêm chẳng những gây khó ngủ, làm thân thể tiết ra những nội tiết tố làm tăng thời gian tích mỡ, cứ tương tự lâu dần sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng và dẫn tới trạng thái béo phì.

Kinh nguyệt không đều

Thức khuya làm tâm thần bạn bị bối rối, dẫn đến rối loạn oestrogen. Đây chính là cội nguồn làm cho kinh nguyệt của bạn không đều.

Kinh nguyệt không đều bao gồm: chậm kinh, mất kinh, máu kinh đổi thay cả về lượng, màu sắc lẫn mùi, các đổi thay trong ngày có kinh, rong kinh.

Kinh nguyệt không đều là khởi đầu chính tác động tới sự thụ thai thuận tiện ở người đàn bà . Bởi vậy , chị em nên giảm thiểu thức quá khuya trong thời gian dài liên tục để giữ sức khỏe sinh sản của mình được thấp nhất.

Gây lo âu , trầm cảm

Thiếu ngủ thường gây lo âu và trầm cảm. Đi ngủ muộn đã làm thay đổi chức năng của vùng vỏ não trước trán – đây là vùng xử lý và ra các quyết định, không những thế , ngủ muộn còn gây stress và lúc ngủ ít thì cũng sẽ tránh sự dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm tình, khí sắc..

1 nghiên cứu đăng trên tạp chí Sleep- Mỹ cho thấy ví như đi ngủ muộn làm tăng nguy cơ trầm cảm. Ở các người chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm hay ít hơn có 70% nguy cơ bị trầm cảm hơn các người khác bởi thế chất lượng giấc ngủ, giờ đi ngủ là 1 trong các giải pháp ngừa trầm cảm ở tuổi thanh thiếu niên.

Bệnh về “núi đôi”

Hiệp hội ung thư Đan Mạch gần đây khuyến cáo, phụ nữ thường xuyên làm việc về đêm sẽ làm hủy hoại 1 loại hormone có chức năng ức chế khối u, đặc thù khối u ở vú, bởi vậy , những bạn này có nguy cơ mắc các bệnh ở tuyến vú cao hơn các bạn khác.

Viêm nhiễm vùng kín

Thức đêm làm nội tiết tố trong thân thể thay đổi , sức đề kháng giảm, dẫn tới môi trường trong âm đạo bị mất cân bằng nên sẽ dễ bị viêm nhiễm phụ khoa.

Các loại bệnh viêm nhiễm dễ gặp là: Viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, viêm phần phụ. khi bị mắc các bệnh này, phụ nữ sẽ thấy vùng kín bị ẩm ướt, khó chịu, sắc tố da kém… gây khó chịu trong sinh hoạt và ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày.

U xơ cổ tử cung

Quan điểm về thời gian , cuộc sống và phương pháp làm việc không mang quy luật, nhiều người chỉ có thể tập hợp vào việc lúc màn đêm buông xuống, trong không gian yên tĩnh, tình trạng này kéo dài sẽ là một mối tai hại to, đó chính là nguyên nhân quan trọng dẫn tới chứng u xơ cổ tử cung.

Giả dụ phát hiện các dấu hiệu như: Kỳ kinh nguyệt bất thường , huyết trắng ra nhiều , vùng dây lưng với cảm giác đau nhức, bụng dưới xuất hiện những cục nhỏ cứng, luôn mang cảm giác muốn tiểu tiện … bạn cần đi khám phụ khoa tại các cơ sở y tế chuyên khoa để được khám, phát hiện bệnh và điều trị kịp thời.

Để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe, phòng bệnh phụ khoa, anh chị gái nên bỏ thói quen thức khuya, xây dựng một chế độ làm việc, ngơi nghỉ hợp lý

Ngủ như thế nào là đúng cách?

Con người ngủ sâu được vào khoảng trong khoảng 8 – 12 h đêm. Đây cũng là khoảng thời gian những cơ quan trong cơ thể như gan, tim, phổi và bao tử giảm cường độ làm việc. Vì vậy bạn nên xếp đặt thời kì ngủ vào khoảng từ 9h – 12 giờ là tốt nhất.

Ngoài ra , thức dậy khi nào cũng rất quan trọng, thời gian thức dậy lý tưởng nhất là khoảng 5 – 6 h sáng. Đây được xem là cực điểm cao trào của đồng hồ sinh học, trong khoảng thời gian đấy, sức lực con người đang hừng hực mạnh mẽ, đó chính là giây phút khiến việc và học tập cho hiệu quả cực kì cao.

Hãy tối ưu hóa giấc ngủ của mình để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!